Những thói quen vào buổi sáng giúp bạn có 1 ngày tràn đầy năng lượng

237

Sức khỏe luôn có vai trò vô cùng quan trọng với tấy cả chúng ta, muốn làm bất cứ việc gì cần một sức khỏe thật tốt. Nhiều người có những thói quen buổi sáng rất lành mạnh, thú vị, không chỉ dễ thực hiện mà còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, làm được nhiều việc.

Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn làm điều đó.

Thức dậy sớm

Thức dậy sớm không có nghĩa là bắt đầu công việc một ngày ngay lúc bình minh lên, nhưng cũng không có nghĩa là khởi động công việc một ngày lúc 8h sáng. Mà khi dậy sớm, bạn có thể dễ dàng cảm nhận mọi thứ xung quanh thật yên bình. Hơn nữa buổi sáng sớm cũng là thời điểm trong ngày mà tâm trí bạn thư thái nhất, giúp tâm trạng tỉnh táo hơn trong nhiều giờ. Những người dậy sớm lên kế hoạch cho những công việc quan trọng sẽ chủ động được công việc của mình hơn những người ngủ muộn và dậy muộn.

Hãy tắm vào buổi sáng

Người Việt Nam thường có thói quen tắm vào buổi tối hơn là buổi sáng, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.

Tốt hơn hết, bạn nên có một vài động tác khởi động  (hát, thể dục nhịp điệu…)trước khi tắm cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.

Cho vào cơ thể một chút nước mát

Bạn đang ngủ nhưng cơ thể bạn thì vẫn làm việc suốt ngày đêm, vì thế nó bị mất nước sau một đêm dài là điều không thể tránh khỏi. Bởi vậy, một cốc nước mát sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc.

Không những thế, chăm chỉ uống nước mỗi ngày còn giúp bạn có làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.

Vỗ vỗ mặt không phải là một hành động nhảm nhí đâu

Khi bạn đã tỉnh giấc, không nên nằm ráng hay vội vàng bật dậy, hãy từ từ khởi động cơ thể rồi vỗ nhẹ vào hai má. Việc vỗ tay lên mặt sẽ giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu cho da, khuôn mặt vì thế sẽ hồng hào tươi tắn hơn chào ngày mới ^^.

Đứng trước gương và tạo dáng

Mỗi sáng bạn nên dành ra 10 phút trước gương để trang điểm, chăm sóc da, thử phối hợp trang phục với nhiều màu sắc khác nhau, sau đó chọn cho mình một bộ phù hợp nhất, rồi đứng tạo dáng tự tin trước gương, không quên mỉm cười một cái thật tươi. Điều này sẽ giúp bạn sốc lại tinh thần, tự tin hơn nhiều.

Thưởng thức bữa sáng đầy dinh dưỡng

Nếu bạn ăn những đồ ăn như thịt hun khói, các loại bánh mì, bánh rán đảm bảo rất nhanh bị đói. Vì máu từ não lưu thông xuống dạ dày có thể tiêu hóa thực phẩm nấu kỹ, và thực phẩm giàu chất béo. Hàm lượng muối cao cũng như dư lượng dầu được hấp thu khi chiên thịt mà cơ thể nạp vào càng làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch, đau tim, và đột quỵ.

 Trái lại, bạn chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng với những đồ ăn như ngũ cốc nguyên hạt, porotein, các loại trái cây sẽ đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể suốt cả ngày dài năng động. Ví dụ, bạn có thể ăn bắp ngô, khoai lang kèm chút thịt hay trứng và salad cho bữa sáng, sau đó tráng miệng với hoa quả.

Một điều mà chúng ta đều biết là bữa sáng dinh dưỡng, lành mạnh là điều quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh. Và những ai dùng ngũ cốc trong khẩu phần bữa sáng thường ít có nguy cơ bị thừa cân hơn những người không dùng.

Tập thể dục buổi sáng

Có nhiều hình thức tập thể dục rèn luyện sức khỏe buổi sáng phù hợp với mỗi người. Có người chọn tập gym, một số người thích đạp xe, nhưng có những người lại chọn hình thức chạy bộ. Chung quy lại thì dù bạn chọn tham gia hoạt động thể chất nào cũng đều là hình thức rèn luyện sức khỏe vô cùng tuyệt vời, lành mạnh. Bởi những hoạt động thể chất này đều giúp máu trong cơ thể lưu thông một cách dễ dàng, đồng thời giúp bạn tràn đầy năng lượng.

 Tập thể dục buổi sáng tăng cường quá trình sản xuất endorphins – một loại hooc môn hạnh phúc trong cơ thể. Vậy, có thể nói: tập thể dục giúp cho tâm trạng chúng ta vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn.

Tập thể dục còn giúp bạn xua tan cảm giác chất béo tích tụ trong cơ thể, giảm lượng đường, giải phóng năng lượng dư thừa, giúp cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái, dễ chịu. Từ đó mà tâm trạng luôn vui tươi. Một ngày của chúng ta sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều từ lối sống lành mạnh.

Tham gia bảo hiểm sức khỏe

Ngoài những thói quen lành mạnh giúp cho bạn có một sức khỏe tốt cũng đừng quên tham gia cho mình một chương trình bảo hiểm sức khỏe để phòng ngừa những rủi ro khi không may cơ thể bị ốm. VBI care đang là 1 trong những gói bảo hiểm được chú ý nhất hiện nay với đa dạng các mức quyền lợi khác nhau từ thấp đến cao phù hợp với nhiều đối tượng tham gia. Đặc biệt đây là chương trình duy nhất mà các bé dưới 1 tuổi được tham gia độc lập với phí bảo hiểm chỉ từ 3.6 triệu/năm.

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi theo số Hotline: 0977 222 085

Theo Vân Anh